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白领365bet官网地址_365bet tv_365bet体育在线28须抓住10个时间点

摘要:关于白领365bet官网地址_365bet tv_365bet体育在线28的话题,在白领中已经火热了许久,因为白领长时间要承受着工作等多方面的因素,身心疲惫,更需要合理地调理身体。

  但是白领365bet官网地址_365bet tv_365bet体育在线28的时间有所讲究,在正确的时间做正确的事情,才能让365bet官网地址_365bet tv_365bet体育在线28事半功倍。

  什么时候刷牙-——饭后3分钟是刷牙和漱口的最佳时间。因为在人们进食之后,食物的残渣会在口腔内,在3分钟后,口腔内的细菌开始分解这些残渣,同时就会产生酸性物质,容易腐蚀、溶解牙釉质,不利于牙齿健康。

  什么时候喝茶-——用餐1小时后是喝茶的最佳时间。虽然不少人喜欢在饭后了立刻喝茶,一方面觉得365bet官网地址_365bet tv_365bet体育在线28,有助消化,一方面绝对可以解腻。但是这种喝茶的时间并不科学。因为茶叶中的鞣酸容易和食物中的铁结合成不溶性的铁盐,影响人体对铁的吸收。长时间持续的话会诱发贫血。

  什么时候喝牛奶-——喝牛奶,专家建议人们每一天最好喝2杯牛奶。尤其是有失眠困扰的人,可以在睡觉前饮用一大杯牛奶。可以补偿在夜间睡觉的时候避免血钙处于过于低的状态,从而对骨骼起到保护的作用。另外,在睡前喝牛奶还有助于促进睡眠,提高睡眠质量。

  什么时候吃水果-——在饭前1小时吃水果是最好的。因为水果属于生食,在人们吃了生食之后,再进行吃熟食,就不会使体内的白细胞增多,对人体的免疫系统也起到保护作用。同时可以最大化地吸收水果中的营养物质。

  什么时候晒太阳-——经常都说在冬日要多晒太阳,但是什么时候晒太阳最好呢-最佳的时间应该是上午的8-10点,下午的4-7点,是晒太阳365bet官网地址_365bet tv_365bet体育在线28的最佳时间。这两个时间段,太阳光中主要以有益的紫外线A光束为主,可以促进人体产生维生素D,增强了人体免疫系统的抗疲劳能力,以及防止了骨质疏松,减少动脉硬化的发病率。

  营养学专家提出从每日膳食中补充铁、叶酸、谷维素三种营养素的“膳食营养方程式”,增强白领抗疲劳能力。

  快节奏诞生“快食品”,广东省营养学会副秘书长朱惠莲教授在“2013营养健康春季消费节”上指出,“快食品”一般热量高、脂肪高,却缺乏人体所需的微量营养素,日积月累,导致营养不均衡,出现亚健康状况,容易出现“隐性的肥胖”和“隐性的饥饿”。隐性的肥胖是指在测体重时显示是正常体重范围内,BMI不高,但检测发现脂肪比偏高;而隐性的饥饿是人体没感觉饿,但是身体的细胞对营养素,特别是很微量的营养素如维生素、矿物质及其他营养有益成分处于缺乏的状况,这也是引起现在所谓的亚健康和疲倦的原因之一。

  从根源发现你为什么亚健康

  1、交通拥挤,住房紧张,办公室桌子靠桌子,使人们生活工作的物理空间过份窄小,独立的空间往往成为奢望。

  2、气、垃圾、工业、噪音及射线等等污染,严重损害人们的生存环境,宁静祥和的环境往往被喧嚣和污浊所代替。

  3、在市场经济条件下,经济收入逼迫人们过份地劳作,出现身心情“透支”现象;金钱往往逼迫人们成为它的奴隶。

  4、竞争的年代、改革的年代,人们面临着被“炒鱿鱼”和下岗的威胁,为了保持岗位,不得不承受越来越重的压力,陷人越来越多的矛盾。

  5、社会发展日新月异,信息变化加速,使得终身学习成为必然的要求,因此,学习新知识,创造新思维,成为人们越来越重的压力和负担。

  6、由于种种利益交织冲突,社会人际关系变得复杂,使得每个人建立和处理人际关系变得更加谨慎和困难。

  7、机械化、形式化的生活和工作、学习,占去了人们的大部分时间,使得人们之间的情感交流变得越来越少,越来越空乏,孤独成为人们生存的显着特征。

  8、社会生活的复杂化、多变性,给人们的恋爱、婚姻、家庭生活的稳定性产生了越来越多的冲击,使得人们之间的情感联系薄弱,情感受挫的机会增多,从而降低了人们对感生活的信心,影响了人们情感生活的质量。

  9、我们自身的某些不足和遗憾,往往成为自我折磨的理由。

  10、躯体生命的偶然性和暂时性,在深层次上淡弱人们奋斗进取的激情,荒诞、无谓,往往成为人们对生命真谛的体验。

  什么时候美容-——根据皮肤的新陈代谢时间在24点到次日凌晨的6点最为旺盛。那么在晚上睡觉前使用化妆品进行美容护肤的效果最为明显,同时还能促进肌肤细胞的新陈代谢以及保护肌肤的健康。

  什么时候散步-——在吃饭后的45分钟-60分钟散步最好。用每小时4.8公里的速度散步20分钟,就可以最大化的消耗热量,又有效促进脂肪的燃烧。如果条件允许的话,最好在饭后2小时才进行散步,365bet官网地址_365bet tv_365bet体育在线28效果更显着。

  什么时候洗澡-——冬天来了,很多人都喜欢在睡觉前洗澡。其实这个方法是可取的。每天晚上在睡觉前洗一个温水澡,控制水的温度在35-45摄氏度,就可以使全身的肌肉、关节变得松弛,人体变得轻松,同时血液循环加快,有助于夜间睡眠。

  什么时候睡觉-——对于白领来说,上班午间休息的时候最好在13点就进行午睡,因为此时人体已经感觉疲劳,可以快速入睡。而晚上的话,就应该在22点到23点之间上床睡觉为佳。因为人会在24点到次日凌晨的3点处于深睡时间,而人们在开始睡觉后的1.5个小时,就会进入深层睡眠状态。

  什么时候锻炼-——最适合白领锻炼的时间是傍晚的时候。因为此时人体的体力发挥和身体的适应能力,都会在下午或接近黄昏的时候更加好,人的味觉、视觉、听觉等各方面都处于最敏感的状态,而身体的协调能力最强,适合锻炼。

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