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白领保健之办公室心理污染

摘要:每天当你走进办公室,很多因素都在影响着你的情绪,进而影响到你的工作质量。心理学上称之为“办公室心理污染”,在人们面临各种压力的

  1、 人际污染

  污染程度:★★★★★

  症状:昏昏沉沉,工作效率低下。

  病因:上级下级之间、同事之间的和睦相处,是决定工作效率、工作质量至关重要的因素。这几天,在网络公司做 事的李先生越来越害怕进办公室,公司业绩不好,老板走进走出都摆着那副臭脸,奖金比以往锐减,同事之间相对无言,一副苦瓜脸。所以,李先生双脚一踏进办公 室就感到眼花头痛,坐在计算机前,两眼就发愣,脑袋一片空缺,昏昏沉沉,打不起精神工作。

  心理诊疗:不论发生什么事,请保持你的笑脸。

  2、气味污染

  污染程度:★★★★

  症状:头脑发涨、六神无主,进而造成嗅觉的短暂消失。

  病因:身为白领,形象尤为重要,出于对工作和同事的尊重,最少应该整洁大方。假如头发打绺,衣裤发亮,擦肩而过熏倒一片,着实可怕,同事们难以接近,更别说共同工作了。从一极端到另一极端,得到的结果有可能是一样的,有些男人把气味“演绎”到了另一极点——香气熏人。

  心理诊疗:不妨试试香薰吧,最好是香橙味的,由于有研究表明,香橙味能让人感到精神振奋。要提醒的是,小心火烛。

  但是白领365bet官网地址_365bet tv_365bet体育在线28的时间有所讲究,在正确的时间做正确的事情,才能让365bet官网地址_365bet tv_365bet体育在线28事半功倍。

  什么时候刷牙-——饭后3分钟是刷牙和漱口的最佳时间。因为在人们进食之后,食物的残渣会在口腔内,在3分钟后,口腔内的细菌开始分解这些残渣,同时就会产生酸性物质,容易腐蚀、溶解牙釉质,不利于牙齿健康。

  什么时候喝茶-——用餐1小时后是喝茶的最佳时间。虽然不少人喜欢在饭后了立刻喝茶,一方面觉得365bet官网地址_365bet tv_365bet体育在线28,有助消化,一方面绝对可以解腻。但是这种喝茶的时间并不科学。因为茶叶中的鞣酸容易和食物中的铁结合成不溶性的铁盐,影响人体对铁的吸收。长时间持续的话会诱发贫血。

  什么时候喝牛奶-——喝牛奶,专家建议人们每一天最好喝2杯牛奶。尤其是有失眠困扰的人,可以在睡觉前饮用一大杯牛奶。可以补偿在夜间睡觉的时候避免血钙处于过于低的状态,从而对骨骼起到保护的作用。另外,在睡前喝牛奶还有助于促进睡眠,提高睡眠质量。

  什么时候吃水果-——在饭前1小时吃水果是最好的。因为水果属于生食,在人们吃了生食之后,再进行吃熟食,就不会使体内的白细胞增多,对人体的免疫系统也起到保护作用。同时可以最大化地吸收水果中的营养物质。

  什么时候晒太阳-——经常都说在冬日要多晒太阳,但是什么时候晒太阳最好呢-最佳的时间应该是上午的8-10点,下午的4-7点,是晒太阳365bet官网地址_365bet tv_365bet体育在线28的最佳时间。这两个时间段,太阳光中主要以有益的紫外线A光束为主,可以促进人体产生维生素D,增强了人体免疫系统的抗疲劳能力,以及防止了骨质疏松,减少动脉硬化的发病率。

  3、环境污染

  污染程度:★★★★☆

  症状:心情烦闷,有时会引起莫名的恶心、呕吐,或瞬间的眩晕。

  病因:据核查,很多写字楼都不同程度地存在着危害公共健康的污染,空气品质的题目以及湿度的平衡、光照、通 风状况和清洁程度都直接关系人们的健康。办公室的环境也会直接影响员工的情绪,某种意义上比大气、水质、噪声等污染更为严重,它会涣散人们工作的积极性, 乃至影响工作效率、工作质量。

  心理诊疗:在办公桌上摆放一些微型植物或者香氛吊饰、干花,清香的气味有清醒头脑的作用,也会让你不再昏昏欲睡。还有就是开窗透气,外来的新鲜空气会给你注进精神和活力。

  4、零食污染

  污染程度:★★★☆

  症状:轻则情绪异常、蛀牙,重则高血压、肥胖症。

  病因:工作压力增大,很多人的办公桌上用来“调剂减压”的零食越来越多,十有八九是甜食。要是被一堆活儿压得喘不过气,就会抓起甜食拼命吃。进食了大量含糖分太多的食用品,体内酸碱平衡失调,人体细胞会加速老化,人的适应能力自然下降。

  心理诊疗:管住自己的嘴巴。要是不能经常往健身,那就更应该控制天天的食糖量。睡觉前千万别吃甜食。实在喜欢吃甜的,那就吃点含糖量少的水果,比如草莓、猕猴桃、西瓜……顺便还能抗朽迈。

  5、荤段子污染

  污染程度:★★★

  症状:同事关系无法处理得当,久之会感觉心情郁闷,难与人相处。

  病因:邓先生是一家保险公司的业务经理,为人豁达、幽默。由于职业特性的关系,出进饭局已成了必不可少的工 作之一,酒酣耳热之际,就免不了要说些荤段子来助助兴。久而久之,邓先生在公司里也时不时地讲些荤段子娱人娱己。但在办公室里,工作间隙的调侃可以舒缓紧 张的工作气氛,使大家心情愉悦,但荤段子连篇讲的男人,不但会“污染”空气,而且还会带来一些扰人的窘态。

  心理诊疗:讲荤段子的人特别在意讲完后产生的效果,假如听众哄堂大笑就会越讲越起劲,一发不可收拾。同样的,假如每个人都表现出无动于衷的神情,相信他自己也会觉得无趣而草草收场了。

  6、“电话粥”污染

  污染程度:★★★☆

  症状:心不在焉,工作时不能聚精会神。

  病因:圣诞节那天,LILY收到了她的第一束玫瑰花,同事们都来向她祝贺。可麻烦事相继而来,LILY开始煲上电话粥了,天天只要手头事一完,就铁定抱上电话开聊,而且一聊就两三个小时,颇有不把发话器焐化就决不放手的架势。开始同事还能谅解,可时间一长就受不了了。

  心理诊疗:找个LILY认真工作的时间,适时地煲一会儿电话粥,也影响影响她,不用多,两三次后她自然就会明白了。

  3、环境污染

  污染程度:★★★★☆

  症状:心情烦闷,有时会引起莫名的恶心、呕吐,或瞬间的眩晕。

  病因:据核查,很多写字楼都不同程度地存在着危害公共健康的污染,空气品质的题目以及湿度的平衡、光照、通 风状况和清洁程度都直接关系人们的健康。办公室的环境也会直接影响员工的情绪,某种意义上比大气、水质、噪声等污染更为严重,它会涣散人们工作的积极性, 乃至影响工作效率、工作质量。

  心理诊疗:在办公桌上摆放一些微型植物或者香氛吊饰、干花,清香的气味有清醒头脑的作用,也会让你不再昏昏欲睡。还有就是开窗透气,外来的新鲜空气会给你注进精神和活力。

  4、零食污染

  污染程度:★★★☆

  症状:轻则情绪异常、蛀牙,重则高血压、肥胖症。

  病因:工作压力增大,很多人的办公桌上用来“调剂减压”的零食越来越多,十有八九是甜食。要是被一堆活儿压得喘不过气,就会抓起甜食拼命吃。进食了大量含糖分太多的食用品,体内酸碱平衡失调,人体细胞会加速老化,人的适应能力自然下降。

  心理诊疗:管住自己的嘴巴。要是不能经常往健身,那就更应该控制天天的食糖量。睡觉前千万别吃甜食。实在喜欢吃甜的,那就吃点含糖量少的水果,比如草莓、猕猴桃、西瓜……顺便还能抗朽迈。

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