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注意:做不到这四点千万别裸睡

摘要:对于裸睡向来争议较大,裸睡有好处,也有坏处,但专家认为,可以适当裸睡,但裸睡的前提是你一定要做到四点。

  现今社会,失眠大多源于心理性因素,比如精神紧张或者焦虑等,这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠,尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说,效果可能更明显一些。而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。

  应该注意的是:裸睡并不是对任何人都适宜或有效,对于那些由于神经病变引起的失眠,裸睡则没有价值,只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。

  裸睡四大注意事项

  裸睡,并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了,同时还要注意睡眠的环境。

  一、在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的,因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。

  二、居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适,这样可以从思想上放松心情,构筑一个良好的睡眠前提。

  三、一定要注意保暖,调节卧室的温度和湿度,避免受凉和出汗。

  四、床具的软硬度要适中,床褥要干净、蓬松,经常清洗并接受阳光曝晒。

  需要强调的是:对于裸睡的作用要有一个正确的认识,它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一,并非所有人都应该采用。此外,裸睡时皮肤直接暴露在环境中,灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生,对于有特异性体质的人应该特别小心。

  细说裸睡的N种好处:

  一、裸睡有种无拘无束的自由快感,有利于增强皮腺和汗腺的分泌,365bet官网地址_365bet tv_365bet体育在线28网,有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节,有利于增强适应和免疫能力。

  二、裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高,特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除,还能促进血液循环,使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。同时,裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。

  三、裸睡不但使人意外感到温暖和舒适,连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻,以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女,采取裸睡方式后,很快就能入睡了。

  四、专家明确指出:穿着紧身内裤睡觉有损健康。因此,作为健康生活方式,您不妨尝试一下裸睡。

  人的皮肤有很多功能,诸如吸收、免疫以及进行气体交换等。专家认为,穿了内衣,影响皮肤进行气体交换,不利于新陈代谢,对此半信半疑的人试了后发现,她原有的肩膀酸痛竟奇迹般地消失,而且觉睡得很香。另据一些体验过的人说:脱掉内衣睡觉果然很舒服,对一些常见病,如阴道炎、痔疮、脚气或打呼噜等均有好处。

  NO.1男人过量吃鸡蛋可加速死亡

  是的!

  男人过量吃鸡蛋可加速死亡

  哈佛大学医学院布里格姆妇科医院的卢克?朱塞和迈克尔?加齐亚诺领导一个科研小组,进行了“医生健康研究”项目的研究。

  这一研究项目涉及21327名男性。自1981年以来,这些志愿者定期向医生报告自己的生活习惯和健康状况。结果发现,20年间,有1550名男性曾心脏病发作,1342人曾中风,5000多人最终死亡。

  研究者发现,每周吃7个或更多鸡蛋的男性的死亡率上升了23%。在这期间,患糖尿病的男性如果吃鸡蛋的话,死亡的可能性将增加1倍。

  NO.2过量补充维生素E会加速死亡害处大

  是的!

  过量补充维生素E会加速死亡害处大

  最新研究显示,维生素E对人体健康弊大于利。过量服用维生素E事实上不但不能起到延缓衰老、预防疾病的作用,反而会加速死亡。

  领导此项研究的美国约翰斯?霍普金斯大学的埃德加?米勒博士表示,事实上,大量服用维生素E的人在一些情况下可能去世得更早,尽管其中原因目前还不清楚。米勒说:“我认为人们之所以服用维生素E,是因为他们认为这样自己会更长寿,但我们的研究却表明事实并非如此。”

  米勒博士和同事对1993年至2004年19项有关维生素E和健康状况之间联系的研究重新进行了分析。此次调查涉及北美、欧洲和中国超过13.6万名病人,其中绝大多数都是老年人。研究人员在美国心脏协会的会议上表示,这项持续3年的调查发现,每天服用200个国际单位(IU)以上维生素E的人,他们的死亡率实际上比没有服用维生素E的人更高。

  米勒博士称,大量服用维生素E的人的死亡风险性上升了5%左右。这听起来虽然不多,但考虑到美国25%的成年人都有服用维生素E的习惯,这个数字就令人相当吃惊。三分之二的人每天服用维生素E的数量都超过400国际单位,“我们认为人们并不需要服用维生素E,因为他们完全可以从食物中获取足够多的维生素E。”

  米勒博士指出,美国人每顿饭平均含有6至10国际单位的维生素E。医学研究会给人们设定的日维生素E摄入量的上限是1500国际单位。医学研究会主要在维生素和矿物质的摄入量方面设定一个标准,向人们提供这方面的建议。米勒博士说:“我认为医学学会设定的标准过高。”美国政府食品药品管理局被法律禁止在食品增补剂方面制订限制性规定,结果,美国人服用多少食品增补剂完全凭自己的感觉。

  长期大量服用维生素E的人认为,维生素E对阻断脂肪氧化生成自由基尤其有效。脂质的过氧化可产生自由基。自由基会损坏人体细胞,加速老化,并导致心脏病和癌症。米勒博士本人也对这项研究结果感到吃惊,他表示维生素增补剂可能从多方面损坏人体。米勒博士同时指出,虽然少量服用维生素E能够有效防止氧化,但用量过多,就有可能促进氧化对人体的损坏,同时还有可能抑制人体内自然生成的抗氧化剂。

  美国明尼苏达州罗彻斯特市一家医院的医生雷蒙德?吉布斯表示,已有证据证明维生素E增补剂有害健康。他在一个新闻发布会上说:“尽管如此,我发现仍有许多病人在服用维生素E,我不得不说服他们不要再服用维生素E。

  NO.3吸毒同时饮酒加速死亡

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  吸毒同时饮酒加速死亡

  青少年参加迷幻派对时,很多会混合服用酒精饮料及毒品。香港中文大学一项研究发现,老鼠同时吸食俗称“K仔”的毒品氯胺酮及喝入酒精饮料,脑细胞死亡率较只吸“K仔”者高一倍,并有初期肝癌病征。

  在迷幻派对上,不少吸毒者都会饮酒助兴,以进一步提高吸毒带来飘飘然的感觉。中大研究者对“K仔”如何影响脑部中央神经系统进行研究,近日发表初步的研究成果。研究首阶段以20只老鼠为实验对象,让它们吸食“K仔”半年,其后让其中十五只连续两星期饮用相当于人类两杯红酒分量的酒精饮料,结果当中八九只老鼠在数天内死亡。如此看来,吸毒的危害性又多一分,建议吸毒者早日戒毒。

  少男少女适合裸睡吗?

  首先是不卫生,被子不可能经常被清洗,很多姐妹都忽视了自己被子病菌的复杂性,认为被子隔久洗洗就OK了,其实被子里滋生着无数病菌,而现实中大多数人都要忙于工作、学习,根本就不会注意到被子的清洗问题,很可能良久没洗过被子的大有人在吧;另外,喜好裸睡的以夏季为主,毕竟凉快嘛~~而夏天人身上的汗液、病菌是最多的,也是被子成为病菌温床最适宜的季节,每个人都有自己的原因导致不能每天准时清洗身体或者整理被褥,这样日复一日,最后就很容易让病菌大军有了突破口,于是,裸睡的害处就来了。

  对于青春期的女生和男生,正在发育的器官是很脆弱的,如果小小年纪就被感染发病一次,对于生殖系统正常发育的打击是很严重的。

  对于少女,由于年龄小,对生殖健康知识的贫乏使得有很多女生不知道如何清理自己的“小妹妹”,甚至连月经什么时候来都不知道预测,于是造成第二天染红被褥也是非常不雅观的事,如果被同学发现还会造成心理阴影,让她从此对自身的这些变化有了厌恶感就很不好了。

  而“初潮”期Y道炎恰恰是非常常见的少女阴道炎!因为青春期女生有少女的羞怯和对月经的无知,不洁裸睡正好致使会Y受不洁棉被的污染,病菌乘机滋生进犯,引起阴道炎。

  因不洁裸睡和初潮造成阴道炎,治疗措施是:临睡前,洗净会阴和阴道口,拭干,用洁净的手指轻轻将磺胺坐药,推入阴道,其消炎效果很好,且不会损伤处女膜。

  预防措施:学习经期护理知识,尽量避免裸睡,常洗被褥(绝对不要偷懒哦),穿松点的裤裤!

  对于少男,不要以为“初生牛犊”就不怕虎了,你们的“小弟弟”一样是非常脆弱的,一样容易被感染。如果因为裸睡而又梦遗“出丑”染了被褥,对于少男的颜面和心理都是不小的考验。因为这个年龄段的少男心智不成熟,盲目的追求大男子主义,认为这些事非常伤及男人颜面导致对遗JING有了误导的认识就很不好了。

  另外,少男正处于发育期,对于性的朦胧导致他们异常亢奋,一旦发现裸睡时器官与被褥摩擦的快感被痴迷于其中时,可能会引起不良的性趋向;而且由于器官摩擦长期处于亢奋B起状态,对于其器官的正常发育也是不利的,不仅易引起手YIN、摩擦欲等坏习惯,更会影响其学习生活,影响其心理的健康成长。

  预防措施:尽量避免裸睡,穿条比较宽松的小裤裤睡觉,保护自己,避免尴尬,切记不能穿太紧的,对“小弟弟”发育不好;至于常洗被褥,我想这些男生都是非常懒的,还是要提高被褥卫生才对!

  做不到下面几点就不要裸睡了

  对于妇女和成年男士,总归是好处多些,但也不乏因为不洁裸睡而引发Y道炎等妇科病的例子。提醒各位姐妹和男性朋友,裸睡如果做不到下面几点,就一定不要去裸睡了!

  1.不要在集体生活时裸睡

  由于成年人群的特殊性,不担保集体生活中的某个人身上带有XING病、感染病等,不要认为感情好或者条件限制就大咧咧的裸睡,后果可能是你吃后悔药都没机会的~~

  2.不要在小孩同床共室时裸睡

  对于孩童的幼教重视的再好,比不过不良现象的诱导;为人父母,当谨言慎行。

  3.上床睡觉前应清洗外阴和肛门,并勤洗澡

  无论男人女人,隐私部位的卫生是基本的,如果不注意,就会把今天的病菌留到了床铺上,明天裸睡就有了入侵者了;如果明天还不注意清洗,明天的病菌又累加在了床铺上,日复一日,你的生殖系统防御能力终有抗不住的时候~~~

  4.性生活较频繁的,要勤换被褥

  无论什么原因,一场性爱后的被褥都是不洁的,当然也不需要一次就换,对于夏季性爱出汗量大的夫妇,如果又爱裸睡的,就要勤快换被褥了。

  少男少女适合裸睡吗?

  首先是不卫生,被子不可能经常被清洗,很多姐妹都忽视了自己被子病菌的复杂性,认为被子隔久洗洗就OK了,其实被子里滋生着无数病菌,而现实中大多数人都要忙于工作、学习,根本就不会注意到被子的清洗问题,很可能良久没洗过被子的大有人在吧;另外,喜好裸睡的以夏季为主,毕竟凉快嘛~~而夏天人身上的汗液、病菌是最多的,也是被子成为病菌温床最适宜的季节,每个人都有自己的原因导致不能每天准时清洗身体或者整理被褥,这样日复一日,最后就很容易让病菌大军有了突破口,于是,裸睡的害处就来了。

  对于青春期的女生和男生,正在发育的器官是很脆弱的,如果小小年纪就被感染发病一次,对于生殖系统正常发育的打击是很严重的。

  对于少女,由于年龄小,对生殖健康知识的贫乏使得有很多女生不知道如何清理自己的“小妹妹”,甚至连月经什么时候来都不知道预测,于是造成第二天染红被褥也是非常不雅观的事,如果被同学发现还会造成心理阴影,让她从此对自身的这些变化有了厌恶感就很不好了。

  而“初潮”期Y道炎恰恰是非常常见的少女阴道炎!因为青春期女生有少女的羞怯和对月经的无知,不洁裸睡正好致使会Y受不洁棉被的污染,病菌乘机滋生进犯,引起阴道炎。

  因不洁裸睡和初潮造成阴道炎,治疗措施是:临睡前,洗净会阴和阴道口,拭干,用洁净的手指轻轻将磺胺坐药,推入阴道,其消炎效果很好,且不会损伤处女膜。

  预防措施:学习经期护理知识,尽量避免裸睡,常洗被褥(绝对不要偷懒哦),穿松点的裤裤!

  对于少男,不要以为“初生牛犊”就不怕虎了,你们的“小弟弟”一样是非常脆弱的,一样容易被感染。如果因为裸睡而又梦遗“出丑”染了被褥,对于少男的颜面和心理都是不小的考验。因为这个年龄段的少男心智不成熟,盲目的追求大男子主义,认为这些事非常伤及男人颜面导致对遗JING有了误导的认识就很不好了。

  另外,少男正处于发育期,对于性的朦胧导致他们异常亢奋,一旦发现裸睡时器官与被褥摩擦的快感被痴迷于其中时,可能会引起不良的性趋向;而且由于器官摩擦长期处于亢奋B起状态,对于其器官的正常发育也是不利的,不仅易引起手YIN、摩擦欲等坏习惯,更会影响其学习生活,影响其心理的健康成长。

  预防措施:尽量避免裸睡,穿条比较宽松的小裤裤睡觉,保护自己,避免尴尬,切记不能穿太紧的,对“小弟弟”发育不好;至于常洗被褥,我想这些男生都是非常懒的,还是要提高被褥卫生才对!

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