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拳术和散打的秘密

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  365bet官网地址_365bet tv_365bet体育在线28之道网导读:电视剧里面的那些飘来打去的传奇画面是不是真的有这回事?难道真的有这样的武术吗?其实武术的的确没有那么神奇。但是武术也有它的特别之处。下面小编就个大家一起来了解中华武术吧!

  中华武术与散打

  中华拳术的修炼与运用,在理论上是“外遵天道自然的法则、规律;内顺自身内外各部位器官的性情”,内外统一而修,内外统一而用,表现为最节能、全方位的攻防技击的技术、技巧、功夫。自身内外各部位器官的才能,技术、功夫,是在自身统一攻防的协调下完成的。其机动灵活的攻防变化,时时处处体现出内在的法则与规矩,所谓“万变不离其宗”。

  现代散打,既不是西方的拳击运动,又不是中华传统拳术技击功夫的体现。从散打运动员在赛台上的表现及技术风格来看,其攻防方法运用表现为招法零碎;其自身整体表现为身体与四肢分家,内在的神、意、气机与身法、步法、手法组成的攻防方法亦不统一。

  用力的所谓刚柔程度,充其量亦不过类似前人所说“二八是散手”的水平,即硬的多,柔的少,自身阴阳不平衡。

  总之,由于散打的理论体系不完整,修炼功夫的技术宗旨体现得不明确,虽吸收了各种搏击、格斗、拳术技击的外在招法,但未能在散打运动员身内“同化统一”,没有一定的法则、规矩,任何攻防方法全凭教练员和运动员的主观愿望的揣测、想象而施之。故运用时身体各方面名符其实地显现为“散”。

  从以上大致分析可以看出,中华传统拳术功夫的技击和散打运动的格斗,不是一回事,功夫艺境是不一样的。

  那么,到底中华传统拳术的技击和散打运动,有哪些本质上的不同呢?下面做一些相互间的比较。

  理论体系不同:中华传统拳术是中华民族文化在武学拳门的结晶,其理论是以中华民族传统文化为基础的。具体是:运用易经的学说阐明拳术的理、法、术、功,确立修炼和运用拳术的法则、规矩、规律;进一步以道德经学说为理论经典,指导、修炼“拳道”的艺境;以黄帝内经为首的一系列中医理论,认识和阐发拳术修炼时,拳术技术、功夫与人体各方面的关系,阐明拳术健身强体,开慧增智的方法、效果及生化机智的道理;以兵法学说指导拳术攻防的战略和战术原则;以诸子百家学说,包括中国佛学理论,指导传统拳术功夫的修炼与运用。故可以说,中华传统拳术是一门理法术功内容博大精深的学问,故修炼拳术必须明理而知法,按法而修能得术,按术而用见功夫。

  中国现代散打,是按照西方体育的模式加上一些人自己的主观见解和愿望,拼凑而成的一种搏斗运动。其理论体系尚未成立,其训练内容和搏击的形式,尚属幼稚时期的表现阶段。

  “呼吸”的修炼方法不同。传统拳术以“气沉丹田德润身”为法则,必先以修炼自身的内劲的生成为宗旨,修气沉丹田的逆式呼吸。若用于技击尚须相继修炼“气入丹田、气射丹田、气炸丹田、声田内转”,最后达到内气的意呼吸运动,则能气贯全身,以气催劲,做到以内劲劲势逆运行的方式决定外在攻防招法拳势的运用。

  故修炼中华传统拳术功夫,随气沉丹田功夫的成熟,腹部外显的肺呼吸功能横纹,会随功夫艺境的提高而下降,到内在功夫艺境全体透空层次,代表肺呼吸的横纹降至耻骨处。

  故此传统拳术功夫,可以根据气沉丹田的功夫的不同艺境,而将功夫层次水平分为五个不同阶段:熟手、好手、巧手、妙手、神手。

  在熟手功夫阶段时,气沉丹田功夫成,在剧烈的攻防变化中,呼吸自然就不会憋闷喘满,故可以长时间进行技击而不疲倦。这一方面体现了气沉丹田的逆式呼吸功夫,另一方面说明招呼其实技击应该是最节能的。

  散打选手没有此项专门训练的方法,故腹部的肺呼吸线横纹,仍停留在上腹部位(曾多次观察过数位获得过很好名次的散打运动员,其水平最高者,呼吸线亦仅在肚脐上二寸左右),故在散打攻防运动中易生喘满、呼吸急促、气喘吁吁的现象,不能坚持长时间的搏斗,易产生疲劳而不能充分发挥拳脚的效用。其根本原因是现代散打乃“用心耗精”的一种运动形式。

  传统拳术攻防招法的运用,讲求神、意、气、劲、形、中六合一统,相互主从而用,形体要求具备虚实分明的外六合而又柔弱无骨的功夫艺境,攻防变化依从曲化直发的法则,柔化刚发地运用,随势而变,因势而用。讲求身法立如平准、活似车轮、中土不理位、阴阳遁使、以定用手、以重击中,攻防功夫任自然。

  “手眼身法步、肩肘腕胯膝”,处处讲章法,时时见功夫;“闪展腾挪,拿打踢摔”,招招讲技巧,法法见艺境,故从熟手功夫起就可做到攻防变化流畅、自然。

  散打运动的攻防方法的运用,表现为仅见手、足部位的击打,运动员身体内部的法则、规矩,毫无中华传统拳术身法、步法、手法等全方位内在统一协调的功夫的味道可言。相互攻防变化显示的是力量的较量和顶、偏、丢、抗等方法的抗争。

  传统拳术讲求攻防招法“劲、形阴阳合一”,“内练丹田一口气,外练筋骨皮”,内外功夫合一,即内劲和形体筋劲骨力的配合运用,由此产生招法的拳势。有劲形顺从、逆从两种具体方法,同样的招法会有不同的艺境效果,处处体现出运用刚柔的技术、技巧;身法、手法、步法,内外一气贯穿,周身一家功夫艺境的运用,其特点是用必打犯而不伤人。

  散打运动员身上没有内外功夫修炼和运用的区别,其训练方法是“直接以形体锻炼攻防方法,而又直接用于攻防之中”,只凭自己本有的筋劲骨力的形体,再加上主观的运用力量、速度,来施用于攻防方法中。

  外在身体的某种松活,并不体现中华其实讲求的柔韧,仍属形体僵硬的运用。因为散打教练和运动员都不遵从“成非所练,得非所求”这一传统拳术功夫修炼的法则,故散打运动员所采用的攻防方法不容易掌握分寸和做到适度。

  传统拳术,修炼的是“有限的攻防招法,无限的变化运用”。“一手变八手,八手变一招”的变化法则、“一手拆八手,八手破一招”的拆手法则,此两者合用,便是拳术攻防的“拆变”法则,双方较技的拆变艺境无穷。

  365bet官网地址_365bet tv_365bet体育在线28之道网导读:突然想到武侠小说里面经常会出现的一句话:天下武功,唯快不破。这句话也充分的说明了速度的重要性。那么如何才能把速度提升起来呢?

  5方法提高你的出拳的爆发力

  速度,是指人体快速运动的能力。武警擒敌术训练是一项全身性的复杂运动,为了击中目标或避开对手的击打,就必须具有迅速完成各种动作的速度,这也是在实战中能否击败对手的重要条件。

  (一)速度训练的主要内容

  1.位移速度。即动作中突然改变方向的能力,包括平衡和对惯性的控制。如步法、身法的移动等。

  2.肌肉速度。即以正确快速的动作克敌制胜的能力,主要是肌肉收缩的速度。

  3.心灵速度。即用灵活敏捷的思维,思考如何挫败对手,反击对手。

  4.动作速度。由正确的状态,正确的姿势,以技术动作攻击。5.视觉速度。它是指眼睛能否在对手运动或静止时迅速地发现其破绽。

  (二)具体训练方法

  1.练习30米跑:身体素质训练采用30米速度跑就可以了。这样的距离,能发挥速度,提高下肢力量,还能提高协调性。在跑步过程中改变条件,还能培养受训者精神集中能力和应变能力。包括以下内容:30米快速跑、30米变向跑、30米加速跑、30米侧向跑。

  2.练习反应速度:一方进攻,一方防守。要求防守者在对手进攻之前发现其动作,并准确做出防守动作。

  3.快速跳绳(半分钟跳绳,计次数):一是双脚跳一次,绳绕一周;二是双脚跳一次,绳绕两周。

  4.打靶练习:一是按照预定的顺序,击打拳靶,评定完成规定动作数量所需的时间;二是规定30秒时间,按预定顺序反复击打拳靶。

  5.负重练习:如马步推砖、戴重拳套和腿系沙袋空击或击打吊袋等。

  大家在速度训练中应注意以下几个问题:

  1.要以最快的速度完成训练动作,采用的动作是受训者已熟练掌握的正确动作;

  2.击打动作练习持续时间一般不应超过20秒;

  3.专门性的动作速度练习应与实战对抗动作相一致;

  4.训练时要掌握好练习的间歇时间

  摆拳练习注意事项

  摆拳练习中要注意以下几点:

  第一,先原地徒手练习,体会发力、转体、转胯带动手臂前摆等动作要点。出拳时,要注意手腕内族动作,用拳峰部位接触击打部位。

  第二,在基本掌握动作方法的基础上,结合步法练习出拳。

  第三,运用打手靶的练习,可在原地与移动中进行,改进与提高动作质量,提高击打准确性。

  第四,利用打沙包进行练习,一方面改进动作,一方面锻炼击打力量。

  第五,进行实战练习,提高运用的能力。

  拳击运动的特点

  拳击是运动员双方通过两只拳头的对抗,进行体能、技术和心理的较量。拳击竞技的具体表现形式,是两人在正方形的绳围比赛场地中,戴着特制的柔软手套,按一定的规则和技术要求,进行攻防对抗。攻防的武器只能是戴上特制手套的两只拳头,攻防的目标只限于对方腰髋以上的身体部位。 拳击被人们称作是“艺术化的搏斗”。

  拳击的比赛规则有自己的独特之处。在国际业余拳联 (AIBA)自1997年开始实行的新规则中,规定业余拳击比赛实行5个回合制,每个回合打2分钟,回合间休息1分钟;职业拳击比赛一般是实行10-12回合制,回合中间休息1分钟。世界拳击联盟比赛主要靠技术得分来判定胜负,所用拳击手套大而且厚,比赛时运动员要穿背心、短裤、软底拳鞋、戴护头盔。职业拳击比赛主要靠强烈攻击或将对方击倒判定胜负,被击倒一方如果在10秒钟内不能站立起来恢复比赛,就判对方获胜;比赛时职业 拳手的手套小而且薄,赤裸上身、头部不戴头盔进行比赛。世界拳击联盟比赛设有11个级别,职业拳击比赛设有17个级别。

  拳击的独特之处还在于人们对拳击运动的不同看法。拳击是人对人的竞技项目,因而比赛时表现出来的打和被打,以及产生 的伤害后果,特别是职业拳击中被打倒不能站起的场面,在许多人的思想上产生极大的异议。使得许多人呼吁取消拳击比赛。

  由于拳击需要肌肉的强大爆发力,需要完善的技术和战术, 所以,拳击是最复杂的竞技运动之一。比赛时面对瞬息万变的赛场情况,要求运动员能在极短的时间内准确地了解对方的基本状况,同时还要迅速作出相应的判断并采取相应的行动,利用强有力的身体和娴熟的技术、多变的战术进行攻击和防守。不仅对拳击爱好者和拳击运动员的身体素质和心理素质提出了很高的要求,而且,对增强拳击爱好者和拳击运动员的身心健康具有极大的锻炼价值,这是拳击运动具有的最明显、最优秀的特点。

  结语:拳击是一种非常复杂的运动,如果你的速度是始终比别人快的话,那在这样的过程中,你会一直保持着又是不变的。

  传统拳术功夫,技术、技巧、招法、拳势,练习与运用是有分别的,“大练小使,知常达变”,就是“练用有别”的修炼法则和运用法则。

  散打的攻防方法,体现的是练、用相同,怎样练攻防方法,就怎么用攻防方法,很少存在或根本就没有一法多变的运用方法,故观看散打运动的竞技比赛,对传统拳术的好手来言是毫无吸引力的。

  传统拳术讲求攻防手法的运用是“出手不见手,见手不为能”;“打人不见手,见手必定有。”说的是明招暗手为法则,即“拳花一大片,真打一条线”,故能招中套招、法中有法。

  腿法中踢、扫、勾、挂、蹬、点、拦、绊皆在手法中相机而用,绝不会单纯明用腿法的踢、点、蹬、绊的,因为“出腿半边空”,明用则对手易破,自己不得变化。

  散打运动员所施用的手法、踢法,乃明使明用,上用手法和下用腿法毫无内在的有机联系,不讲攻防的轻重缓急节奏,一味的力量加速度。有是散打运动中的摔法,更显出运动员对摔法理解和认识的肤浅。摔法在传统拳术中有“打摔、踢摔、剪摔、绊摔的分别以及肘法简摔、靠法抖摔等等,不应出现搂抱、撕缠不开的现象,各种摔法的运用皆在瞬间完成。

  从以上几个具体方面的分析,可以看出,传统的中华拳术攻防之道和现在流行的“现代散打“运动的竞技内容,确实存在理、法、术、功等练习和运用各个方面本质上的的区别。但若从都是人体赤手空拳的格斗方式这一共性着眼,从事散打的运动员和教练员,完全可以将传统拳术的理、法、术、功的内容,传统拳术修炼和运用的方法准则,攻防招法,变化运用的法则等“移植”到散打运动中去,提高散打运动员的攻防技术、技巧,可使散打竞技比赛的质量水平迅速提高,使散打运动员训练自身内在攻防技术、法则、规矩的内容和运用攻防方法、准则的内容充实起来,才能保证这项现代兴起的搏击运动向更高水平发展。

  如果散打运动移植传统拳术的理、法、术、功的工作做得好且质量高,散打竞技才可当之无愧地归于中华武术这一大旗之下,比赛才会更精彩,才能体现出中华传统拳术这一国粹的精华,国之瑰宝的价值。

  搏击五要决

  诀窍之一:“迅”字诀

  曾有一位功高德深的武林老前辈在晚年总结自己一生的习武心得,仅仅概括为一个字,即“迅”。许多人不以为然,而真正有悟性、有实践的习武者则会视之为无上心法!各门各派的武功,特色各异,但讲究速度,却是共通的道理。

  “迅”的价值有五:

  一是以迅雷不及掩耳之势攻击对方,使之手忙脚乱,手足无措;

  二是在快速的腾挪顿挫中可以有效地保护自己免受打击;

  三是便于以少胜多,以老胜壮,如有些太极高手虽然年迈,却能轻轻巧巧地战胜多名对手的围攻,其原因就在于此;

  四是便于以弱胜强、以轻胜重,关键是功力随速度的增加而增加。好比静止的一块石头不对人形成威胁,而一颗小小的子弹却可以致人于死地。速度越快,打击力越大;

  五是可随时转换劲力,增强技击的渗透力与感知力。

  如何提高速度呢?

  第一,可以使用拳靶,训练每秒钟的连续出拳次数;

  第二,巧妙地借助意念的活力,意到气到力到,三者合一;

  第三,平时多进行特殊身形的特殊观想,如意念自己一瞬之间打倒数名对手,越形象越好。

  诀窍之二:“准”字诀

  常见一些习武者,功力颇深,却无法战胜对手。为何?关键是准确度不高,任凭你猛冲猛打,也只是招招落空而已。

  这里面至少有两种情况:

  一是习武者自身的准确度太低;

  二是对手腾闪功夫高超,使你在搏击中力不从心。所谓准确度,不仅仅是指击中对方身体,而且应进一步地击中对方的某一具体部位,甚至也包括自身的防守技术。不怕千招会,就怕一招熟。熟能生巧,是必须付出代价的。这需要毅力与悟性。

  如何做到准确呢?

  第一,可按古时传统,设立木人桩、标明大小穴位等,进行静态的准确度的训练;

  第二,功友之间可互相帮助,以拳靶等器具,进行动态的准确度的训练;

  第三,在平时的实战模拟训练中,应突出准确度的训练,每天都应规定相应的时间进行训练并持之以恒。

  诀窍之三:“狠”字诀

  为什么小孩一般打不过大人?这固然有速度、准确性的问题,但另一个关键则是力量的大小。力量越大,也就是越“狠”,效果越好。在这里,“狠”可以被理解为一个人的功力。这种功力的检测是比较简简单的,训练与提高就相对较难了。古代老师傅强调:“力大打力小”这是十分深刻的。“狠”不仅仅是指力气,也是指习武者的胆量或勇气。所谓的“一胆二力”,在这里就统一为一个“狠”字。

  如何达到“狠”呢?

  第一,进行专项的力量及劲法训练,如推拉力、抬压力、旆转力、分合力等等。

  第二,相信自己一定能战胜对手,从潜意识深处树立“狭路相逢勇者胜”的大无畏心态与战必胜信念;

  第三,进行特殊的观想训练,在脑中模拟实战情景,意想自己与虎狼龙蛇展开殊死搏斗,并摄取日月山水的非凡气势,以达到一往无前的境界。

  诀窍之四:“稳”字诀

  “稳”指的是状态的相对固定。只有长时间地维持状态,才有可能进一步提升状态。锻炼与修炼的一大区别是:锻炼重在维持状态,修炼重在提升状态。习武之人达到了“迅”、“准”、“狠”还很不够,还得“稳”。这就好比一个考生,临场发挥不理想,或者说不稳定——时好时坏。又好比运动员(如朱建华),即使多次打破世界纪录,也同样可能因为心理素质不稳定而经受不了某些大赛的考验。日本武术界几百年来一直把“不动心”作为武功修持的真正秘诀。日本古代有个武士,名叫大波,功夫很高。私底下交流时,他可以战胜功夫比自己还高的师傅;可一旦正式比赛,他就连功夫平平的徒弟也应付不了。他十分苦恼,去请教一位禅师。禅师指点他:“你叫大波,今晚就观想自己成为汪洋大海吧!”大波盘坐入定观想了一个晚上。从此以后,在一切场合都战胜对手了。这就是“稳”字诀最好的注释。

  那么,如何“稳”呢?

  第一,在二十四小时中,都注意维持以至提升自己的状态;

  第二,认真对待每一件事,把它们当成训练“稳”字诀的难得机会;

  第三,心心念念都注重对自身识神与元神的调控。

  诀窍之五:“灵”字诀

  更高的境界是一个“灵”字:心“灵”、身“灵”。到此地步,全身是“眼”,遍体是“手”,处处能观察,时时可攻防。习武者举手投足,都给对手无形的压力。无论是后发制人,还是先下手为强,都能淋漓尽致地表现出自己的功力,逐步达到“人不知我,我独知人,英雄所向无敌”的奇妙境界。

  如何获得“灵”呢?

  第一,在静定上下苦功,因为静能生智,定能生慧;

  第二,有意识地培养身心的感应力,尽量不借助于视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉;

  第三,消除思维障碍,多花时间提高灵性与悟性。搏击之道,至繁至难,又至简至易。只要真正领悟了“迅”、“准”、“狠”、“稳”、“灵”这搏击的五大诀窍,我们的习武、练功与修道,就有法可依,有规可循:付诸实践,假以时日,就一定能达到理想的圆满的武功佳境。

  中国武术之套路运动

  武术最初作为军事训练手段, 与古代军事斗争紧密相连,其技击的特性是显而易见的。在实用中,其目的在于杀伤、制限对方,它常常以最有效的技击方法,迫使对方失去反抗能力。这些技击术至今仍在军队、公安中被采用。

  武术作为体育运动,技术上仍不失为攻防技击的特性,而是将技击寓于搏斗与套路运动之中搏斗运动集中体现了 武术攻防格斗的特点,在技术上与实用技击基本上是一致的,但是从体育观念出发,他受到竞赛规则的制约已不伤害对方为原则。

  如在散手中对武术中有些传统的实用找击方法作了限制,而且严格规定了击打部位和保护护具,短兵中使用的器具也作了相应的变化,而推手则是在特殊技术规定下进行竞技对抗的。因此,可以说武术的搏斗运动具有很强的攻防技击性,但又与实用技击有所区别。

  套路运动是中国武术的一个特有的表现形式,不少动作在技术规格。运动幅度等方面与技击的原形动作有所变化,但是动作方法仍然保留了技击的特性。即使因连结贯串及演练技巧上的需要,穿插了一些不一定具有攻防技击意义的动作,然而就整套技术而言,主要的动作仍然是以踢、打、摔、拿、击、刺诸法为主,是套路的技术核心。它的攻防技术特性是通过一招一式来表现的,汇集百家,它的技击方法是极其丰富的,在赦手。短兵中不宜采用的技术方法,在套路运动中仍有所体现。

  结语:练习武术要注意保护自己,练习之前,最好先做一些热身准备。以免关节受到损伤。

  传统拳术功夫,技术、技巧、招法、拳势,练习与运用是有分别的,“大练小使,知常达变”,就是“练用有别”的修炼法则和运用法则。

  散打的攻防方法,体现的是练、用相同,怎样练攻防方法,就怎么用攻防方法,很少存在或根本就没有一法多变的运用方法,故观看散打运动的竞技比赛,对传统拳术的好手来言是毫无吸引力的。

  传统拳术讲求攻防手法的运用是“出手不见手,见手不为能”;“打人不见手,见手必定有。”说的是明招暗手为法则,即“拳花一大片,真打一条线”,故能招中套招、法中有法。

  腿法中踢、扫、勾、挂、蹬、点、拦、绊皆在手法中相机而用,绝不会单纯明用腿法的踢、点、蹬、绊的,因为“出腿半边空”,明用则对手易破,自己不得变化。

  散打运动员所施用的手法、踢法,乃明使明用,上用手法和下用腿法毫无内在的有机联系,不讲攻防的轻重缓急节奏,一味的力量加速度。有是散打运动中的摔法,更显出运动员对摔法理解和认识的肤浅。摔法在传统拳术中有“打摔、踢摔、剪摔、绊摔的分别以及肘法简摔、靠法抖摔等等,不应出现搂抱、撕缠不开的现象,各种摔法的运用皆在瞬间完成。

  从以上几个具体方面的分析,可以看出,传统的中华拳术攻防之道和现在流行的“现代散打“运动的竞技内容,确实存在理、法、术、功等练习和运用各个方面本质上的的区别。但若从都是人体赤手空拳的格斗方式这一共性着眼,从事散打的运动员和教练员,完全可以将传统拳术的理、法、术、功的内容,传统拳术修炼和运用的方法准则,攻防招法,变化运用的法则等“移植”到散打运动中去,提高散打运动员的攻防技术、技巧,可使散打竞技比赛的质量水平迅速提高,使散打运动员训练自身内在攻防技术、法则、规矩的内容和运用攻防方法、准则的内容充实起来,才能保证这项现代兴起的搏击运动向更高水平发展。

  如果散打运动移植传统拳术的理、法、术、功的工作做得好且质量高,散打竞技才可当之无愧地归于中华武术这一大旗之下,比赛才会更精彩,才能体现出中华传统拳术这一国粹的精华,国之瑰宝的价值。

  搏击五要决

  诀窍之一:“迅”字诀

  曾有一位功高德深的武林老前辈在晚年总结自己一生的习武心得,仅仅概括为一个字,即“迅”。许多人不以为然,而真正有悟性、有实践的习武者则会视之为无上心法!各门各派的武功,特色各异,但讲究速度,却是共通的道理。

  “迅”的价值有五:

  一是以迅雷不及掩耳之势攻击对方,使之手忙脚乱,手足无措;

  二是在快速的腾挪顿挫中可以有效地保护自己免受打击;

  三是便于以少胜多,以老胜壮,如有些太极高手虽然年迈,却能轻轻巧巧地战胜多名对手的围攻,其原因就在于此;

  四是便于以弱胜强、以轻胜重,关键是功力随速度的增加而增加。好比静止的一块石头不对人形成威胁,而一颗小小的子弹却可以致人于死地。速度越快,打击力越大;

  五是可随时转换劲力,增强技击的渗透力与感知力。

  如何提高速度呢?

  第一,可以使用拳靶,训练每秒钟的连续出拳次数;

  第二,巧妙地借助意念的活力,意到气到力到,三者合一;

  第三,平时多进行特殊身形的特殊观想,如意念自己一瞬之间打倒数名对手,越形象越好。

  诀窍之二:“准”字诀

  常见一些习武者,功力颇深,却无法战胜对手。为何?关键是准确度不高,任凭你猛冲猛打,也只是招招落空而已。

  这里面至少有两种情况:

  一是习武者自身的准确度太低;

  二是对手腾闪功夫高超,使你在搏击中力不从心。所谓准确度,不仅仅是指击中对方身体,而且应进一步地击中对方的某一具体部位,甚至也包括自身的防守技术。不怕千招会,就怕一招熟。熟能生巧,是必须付出代价的。这需要毅力与悟性。

  如何做到准确呢?

  第一,可按古时传统,设立木人桩、标明大小穴位等,进行静态的准确度的训练;

  第二,功友之间可互相帮助,以拳靶等器具,进行动态的准确度的训练;

  第三,在平时的实战模拟训练中,应突出准确度的训练,每天都应规定相应的时间进行训练并持之以恒。

  诀窍之三:“狠”字诀

  为什么小孩一般打不过大人?这固然有速度、准确性的问题,但另一个关键则是力量的大小。力量越大,也就是越“狠”,效果越好。在这里,“狠”可以被理解为一个人的功力。这种功力的检测是比较简简单的,训练与提高就相对较难了。古代老师傅强调:“力大打力小”这是十分深刻的。“狠”不仅仅是指力气,也是指习武者的胆量或勇气。所谓的“一胆二力”,在这里就统一为一个“狠”字。

  如何达到“狠”呢?

  第一,进行专项的力量及劲法训练,如推拉力、抬压力、旆转力、分合力等等。

  第二,相信自己一定能战胜对手,从潜意识深处树立“狭路相逢勇者胜”的大无畏心态与战必胜信念;

  第三,进行特殊的观想训练,在脑中模拟实战情景,意想自己与虎狼龙蛇展开殊死搏斗,并摄取日月山水的非凡气势,以达到一往无前的境界。

  诀窍之四:“稳”字诀

  “稳”指的是状态的相对固定。只有长时间地维持状态,才有可能进一步提升状态。锻炼与修炼的一大区别是:锻炼重在维持状态,修炼重在提升状态。习武之人达到了“迅”、“准”、“狠”还很不够,还得“稳”。这就好比一个考生,临场发挥不理想,或者说不稳定——时好时坏。又好比运动员(如朱建华),即使多次打破世界纪录,也同样可能因为心理素质不稳定而经受不了某些大赛的考验。日本武术界几百年来一直把“不动心”作为武功修持的真正秘诀。日本古代有个武士,名叫大波,功夫很高。私底下交流时,他可以战胜功夫比自己还高的师傅;可一旦正式比赛,他就连功夫平平的徒弟也应付不了。他十分苦恼,去请教一位禅师。禅师指点他:“你叫大波,今晚就观想自己成为汪洋大海吧!”大波盘坐入定观想了一个晚上。从此以后,在一切场合都战胜对手了。这就是“稳”字诀最好的注释。

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